十一旅游健康常識

    十一黃金周即將來臨，不少朋友應該都已經制定好了自己的旅游計劃了，為了你出行的便利，114票務網整理了一些在十一旅游中一定會用到的健康常識，希望你能有一個健康的身體帶著一份好的心情，盡情享受這難得的假期！

    常識一：旅游藥包的準備

    出門旅游一定要準備一些常用藥，并準備一個旅游藥包集中放置。出門旅行經常有人因水土不服等各種原因出現身體不適的癥狀，在出現一些小問題，如感冒咳嗽拉肚子等，可以服用一些自己準備常用藥物，這樣既可以緩解你的痛苦，同時也能保證你的行程不受大的影響。所以，常用藥品如藿香正氣液，創可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風膠囊等等都要提前準備好，并裝入你的旅游藥包內。

    常識二：常用衣物的準備

    十一旅游，一定要提前了解旅游目的地的天氣情況，這樣方便你有針對性地帶些合適的衣物。十一期間，已經進入秋季，早晚溫差大，同時根據目的地的實際情況應多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。衣服攜帶不宜過多，這樣容易給自己造成不必要的負擔，簡便實用為準，根據天氣適當增減。當然，雨傘和雨衣也是必要的，以防意外。

    常識三：其他生活用品的準備

    出門在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗發水之類的生活用品難免讓人無法安心使用，合適的香皂和洗發用品需要提前準備好；加上秋天天氣干燥，人總會感覺處于缺水狀態，特別是老人出行的時候，最好能隨身攜帶溫水杯等等。這些生活用品在旅游前的準備中要特別注意，在細節方面給自己能夠提供很好的便利和舒適的享受。

    常識四：防病從目的地的選擇開始

    十一旅游，目的地的選擇很重要，各人要根據自己及同伴的情況，確定旅行目的地。要合理安排旅游時間、地點。
    如名山大川的旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促，患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女就是不合適人群，最好不要去；
    而海濱城市因為空氣濕度大，氣候陰冷，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者就不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥；
    同時，“十一”長假正值秋涼之時，要嚴防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，以及乙腦、瘧疾等蚊媒性傳染病。秋天時分，空氣比較干燥，還要注意防范花粉癥、支氣管哮喘等過敏性疾病。

    常識五：飲食合理

    旅游活動基本都是長時間的戶外活動，一日三餐的質量和數量就難以保證了，較大的運動量和不合理的飲食一定會讓你的身體有一些“反抗”的。及時補充身體中消耗的營養物質就顯得很必須。旅游時隨身帶上一些如巧克力、餅干等食物，當你在路途中感到饑餓又找不到餐館時，可以先用它們來“充充饑”。 在外就餐，謹防病從“口”、“手”入，應避免飲食不節或不潔。由于旅游區食品來源復雜，尤其是各種無證小攤小販，衛生沒有保障。因此，出門旅游一定要學會鑒別飲食店衛生是否合格，選擇有衛生部門監督的正規飲食餐點就餐，也不要暴飲暴食，以免引發急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統疾病。每天適當補充各種新鮮的時令果蔬，會讓你適當緩解身體營養的“饑餓”狀況。